Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг).

1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.

Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.

Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

5.6. Честно говоря, совершенно не поняла, какую чушь вытворяет модель. Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший, плюс массаж для котика :)

Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

7. Кота на плечи, 40 приседов.

Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!

Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.

14.06.12Картинки
Социальные сети:
Читать Libo.Ru в:


Поделиться:
Комментарии